サウナ後におススメの飲み物

サウナ効果を倍増させるドリンクって?おススメの飲み物をご紹介

サウナ後におススメの飲み物

熱いサウナに入った後は、汗を沢山かくので脱水症状を起こさない為にも水分補給は必須です。皆さんは、サウナから出た後は、どんな飲み物を飲みますか?湯上がり、サウナ上がりには喉越しの良い飲み物を一気にいきたいですよね。「ぷはぁーっ」っと、スッキリするビールや、炭酸水などを飲みたくなる人も多いと思います。

サウナ上がりは、体温が上昇しているので、体温を下げる為にも身体が通常よりも冷たい水分を欲している状況です。血流の流れを良くして体を整えることが出来るサウナ上がりは、特に飲み物がの体内への吸収率が高くなると言われています。しかし飲み物の組み合わせによっては、サウナの整う効果を半減するものもありますので、注意が必要です。

 

今回はサウナ後の飲み物で、「サウナ後のドリンクで更に体を整える」という視点からサウナ後のおススメの飲み物をご紹介します。

 

サウナ直後のアルコールはNG

 

大人がサウナ直後についつい飲みたくなるのはビールが多いです。ですが、サウナ直後の水分補給の際に実は避けたいのはアルコール類です。

 

アルコールの利尿作用で更に脱水状態に陥りやすい

お酒を飲むと、いつもよりも尿の排出量が増えてトイレが近くなります。サウナの後でも喉が渇いたからビールっていう状況ですと、ただでさえサウナ後の脱水状況の中で、体内の水分が更に減って脱水状態になりやすくなります。また、アルコールで脱水症状を引き起こすと頭痛や二日酔いのような感覚を起こすこともあります。飲み物だからその場での喉越しは良くても、体にとっては刺激もありアルコールの副作用があるのでおススメ出来ません。

 

アルコール分解作用が体に負担になる

酒を飲むと身体の熱を外に放出する作用があります。けれど、サウナの後にアルコールを飲酒すると、必要以上にアルコールが神経に影響を受けてしまい、アルコールを体内で分解するのに「ビタミンB1」や、「ビタミンC」が必要なので、体に負担がかかり、アルコールの分解作用が進まない場合もあります。

 

サウナ30分後アルコールを飲むのがベター

では、サウナへ入ったらアルコールは厳禁なのでしょうか?いいえ、そんなことはありません。サウナに入った直後は確かに体に負担がかかるのでNGですが、サウナに入り終わって着替えて、30分後以降なら適量のアルコールなら、体温も常温に戻っているので問題ありません。アルコールを飲むと、発汗作用もあるので、アルコールを分解しやすいコンディションの時に飲むのが一番体への負担がないです。

例えば休憩室でリラックスしている時に1杯~2杯ほど飲むのがベストでしょう。

 

サウナ直後のおススメのドリンクは

 

お茶

結論から言いますと、イチオシは日本茶です。

意外とサウナ後にお茶を飲んでいる、そんな人も多いかもしれません。

無意識のうちに「サウナ後にお茶を飲む習慣」があるとしたら、体に良い習慣が既に根付いているので、とてもラッキーですよ。

 

お茶は自然の健康成分の宝庫

「お茶を飲むと長寿になる」と昔から言われるだけあり、お茶には体に良いバイオアクティブ成分が含まれる為、お茶を飲むことで健康的になれます。

アンチエイジングに有効な抗酸化作用

お茶にはポリフェノールが豊富に含まれています。お茶の成分で有名なカテキン・タンニンもポリフェノールの一種です。ポリフェノールは血中のコレストロールを下げ、抗がん作用・抗酸化作用・動脈硬化や脳梗塞を予防することが出来ます。また、お茶の渋み効果のタンニンは殺菌作用もあります。特に抗酸化作用は、疲労回復などにも有効でアンチエイジング効果もあります。また、人の体は細胞で出来ています。ポリフェノールに含まれる抗酸化作用で、細胞劣化を防ぐ、つまりアンチエイジングにも有効です。

 

成分成分詳細効果
ポリフェノールカテキン(EGCG)細胞劣化の防止・抗酸化作用・殺菌作用があり・血中コレストロールの低下・疲労回復に効果的・高血圧の予防・抗ガン作用
タンニン渋み成分・殺菌効果がある

 

脳の働きを促進

お茶にはカフェインも含まれています。カフェインの効能として、眠気を覚ます覚醒作用もありますが、それ以外にも自律神経の働きを高め、脳の働きを促進することが出来ます。脳の機能が高まることで、集中力や作業能力が高まる効能があります。また、基礎代謝も上がることがカフェインの効能として認められています。

 

お茶のメリット

お茶の効能の素晴らしさは、ポリフェノール、カテキン、ビタミン、ミネラル成分が多く含まれており、健康や美容といった面に実に多様な効果を発揮します。サウナとお茶はほぼ同様の効果が期待出来、更にサウナと掛け合わせて飲むことで相乗効果があります。ここではサウナ直後にお茶を飲むことで、次の3点の相乗メリットをご紹介します。

 

  • 脂肪燃焼効果がある
  • 美肌・リラックス効果がある
  • 感染抑制効果がある
  • サウナ直後の身体への負担がない

 

それぞれのメリットをくわしく見ていきましょう。

 

脂肪燃焼効果

日本茶はカロリーゼロの飲み物です。サウナに入っている人の中には、ダイエットで減量を目的として入っている人も少なくありません。サウナ後には特に脂肪を燃焼しやすいコンディションになっているので、お茶はダイエット中の方にも強い味方です。お茶を飲むことで、脂肪を更に燃焼し減量にもつながりやすくなるので、科学的なダイエット効果が立証されています。ジュースやビールと違い、体重増加には一切繋がらないので、純粋な水分補給として飲むことが出来ます。

 

お茶自体が体のコンディションを整える飲み物なので、サウナ直後で整った際には、お茶を飲むことで更に整うことが出来るのです。

 

美肌・ダイエット・リラックス効果

 

伊藤園での研究開発レポートによると、お茶に含まれているカテキンは、食事の脂肪吸収の抑制の働きがあるということが科学的に立証されています。特にサウナで脂肪が燃焼しやすいコンディションの時に、お茶を摂取することで、お茶とサウナの相乗効果で更なる脂肪燃焼効果が見込まれます。

https://www.itoen.co.jp/company/research/report05/

 

また、お茶には肌の老化を防ぎ、体の緊張をほぐすリラックスの効果があります。その理由として、お茶には余分な糖分や添加物が含まれていません。健康上、糖分・添加物を多く摂取すると身体に悪影響になると言われています。よく言われる糖分・添加物過多の身体の影響としては、細胞の酸化作用を早めてしまい老化現象を進めてしまい、また血流に十分な酸素が良き届きにくくなるため、イライラしやすくなると言われています。

 

緑茶にはそういった現象を引き起こしやすい成分が含まれていません。また、お茶にはビタミンCが含まれていて、熱にも強く抗酸化作用があります。お茶の成分で、肌のコンディションを整える美肌効果と、老化を遅くすることが出来ます。

 

日本茶に含まれているアミノ酸の「テアニン」は、体の疲労感を取る作用があり、リラックスしやすい体のコンディションへと繋げることが出来るのです。

 

 感染抑制効果がある

伊藤園と静岡県立大学薬学部の共同研究によると、お茶に含まれるポリフェノールの「カテキン」が、抗ウイルス作用があるとわかりました。新型インフルエンザの抑制にも有効ということが立証されています。風邪や感染症対策として緑茶を飲むのは、とても効果的なのです。

 サウナ直後の体への負担がない

サウナに入った直後は発汗しており、血流も良く巡っている状態です。既に身体自体がサウナで整っているのですが、同時に体に刺激物を摂取すると普段よりも反応しやすくなる状況でもあります。なので、サウナに入った直後は、プラスアルファで身体に余計な負担をかけるドリンクを摂取することは避けたほうが無難です。お茶は、熱い時でも冷たい時でも、体への余分な負担が少ない飲み物なので、サウナ直後に飲むドリンクとしてもおススメです。

サウナ後におススメのお茶は

サウナにはドラフトティーが相性バッチリ

サウナで整った後には、緑茶ならどれもおススメですが、中でも一度は試してほしいのがドラフトティーです。ドラフトティーとは、鎌倉発の日本茶セレクトショップ「CHABAKKA TEA PARKS」が日本で唯一提供する、全く新しいタイプのお茶。一体何が新しいのかというと、従来のお湯を沸かしてお茶を淹れる方法ではなく、ドラフトティー専用のサーバーを使うことで窒素をたっぷりと含ませながら、グラスに直接注ぎ淹れていく水出し煎茶です。クリーミーでまろやかな味わいです。見た目はビールのようにきめ細かい泡が乗っていて、

味はお茶という飲み物になります。

 ヘルシアの緑茶スリムボトルもおススメ

ドラフトティーが身近手に入らないという人には、ヘルシアの緑茶スリムボトルもおススメ。

日本で一番茶カテキンが濃いお茶で、内臓脂肪を減らす確かな効果があります。ダイエットに成功したという声も続出しているので、サウナ後にもっと脂肪燃焼効果を高めたい時には、一緒に飲むとより効果が見込めます。サウナで外から整った後は、内側から整え、ダブル効果で体のコンディションを整えることが出来ます。ボトルなので一本ずつ手軽に持ち運べるのも便利ですね。アマゾンでも定期購入出来て宅配してくれるので、手間もかからずお手軽です。

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